סדנאות יוגה

תוכן העניינים

סדנת יוגה

"רוחניות" היא מונח שאותו שומעים יותר ויותר בשנים האחרונות, לאור החיפוש אחר שקט ושלווה ושילובם בחיי היום יום המערביים רוויי הלחצים. סדנאות יוגה נפוצות מאוד בכל רחבי הארץ ומועברות למגוון אוכלוסיות ובמגוון סגנונות. יוגה היא פעילות פיזית אשר לקוחה ממסורת הפילוסופיה ההודית המדברת על שלמות ואחדות גופנית ורוחנית. העיקרון המנחה הוא שהרגעה של התודעה היא המתכון לאושר ולשלווה שאותם יש להשיג באמצעות תרגול של נשימות ואסאנות = תנוחות יוגה שונות. סדנת יוגה אורכת לפחות שעה ויכולה להגיע עד לשעה וחצי. לרוב פותחות סדנאות אלו ברקע על תנוחות שונות או בנושא שאותו מעוניינים להביא לידי מודעות המשתתפים באותו השיעור. כל הנושאים קשורים לעקרונות המנחים של היוגה בצורה כזאת או אחרת וכיצד הם יכולים לבוא לידי ביטויו בשגרת חיינו. סדנאות יוגה מוצעות בשלל ז'אנרים: אשטנגה היא בין הסוגים הנפוצים ביותר של היוגה והיא כוללת תרגול פיזי אינטנסיבי של תנוחות קבועות ושילוב של נשימה מדיטטיבית. סדנאות יוגה אלו מוצעות בדרך כלל למתחילים או למתקדמים. סגנון נוסף הוא שיווננדה: יוגה רכה יותר, בעלת קצב רגוע בהשוואה לאשטנגה, אשר בה מושם דגש על שלמות התנועה ועל הרפייה. סוג ידוע נוסף הוא איינגר יוגה בה מתורגלות האסאנות בדיוק רב תוך שימוש באביזרים כמו קירות או גומיות. סדנאות אלו מתאימות למגוון צרכים, החל כמובן מהרצון של המשתתף לרכוש כלים להתבוננות פנימית ולרכישת שליטה על התודעה. כמו כן מתאימות סדנאות יוגה כליווי למתרגלים מדיטציות. יוגה מצוינת עבור אנשים בעלי תופעות פסיכוסומאטיות כגון מיגרנות, נדודי שינה או קשיים בעיכול כיוון שהיא מרגיעה מאוד את הנפש.

כמו כן מתאימה יוגה גם לאוכלוסיות מבוגרות כיוון שהיא עשויה להגביר את צפיפות העצם ולחזק את המפרקים. יחד עם זאת, אשטנגה יוגה וביקראם יוגה (תרגול יוגה בחדר חם מאוד) אינן מתאימות לאנשים בעלי מוגבלות פיזית או כאבים כרוניים. מומלץ לידע את המדריך בשיעורים אלו בבעיות או בחולשות פיזיות שונות בכדי למנוע נזק או כאבים. סדנת יוגה אינה שואפת להיות חוויה חד פעמית אלא תהליך מתמשך ארוך טווח, בעיקר בשל ההיבט המנטאלי החשוב. לכן חשוב לזכור כי "טעימה" של שיעור יוגה חד פעמי לא ישקף את כל יתרונות ומאפייני התורה. למרות העובדה כי יוגה מפתחת גמישות ושואפת להאריך את השרירים אין לראות בכך מטרה עליונה, להיפך: יוגה מדגישה כמה על כל מתרגל להתרכז אר ורק בעצמו, בגופו ובמה שהוא מסוגל ולא להשוות את יכולותיו לאלו של אחרים. כמו כן, חשוב לזכור כי גמישות היא דבר נרכש ובמידה ומתרגלים יוגה בהתמדה היא בהחלט תורמת לגמישות ומשפרת אותה. עלות סדנת יוגה חג פעמית עשויה לעלות בין 50 ל-80 ש"ח ומחיר חודשי נע בין 250 ש"ח ל-500 ש"ח המאפשר כניסה לשיעורים באופן חופשי.

סדנאות יוגה וצחוק

יוגה היא אחד התחומים שמעניקים מענה לאנשים רבים המחפשים לרכוש כלים להירגעות ושחרור. בין הז'אנרים הרבים שהתפתחו וממשיכים להתפתח בתחום זה, ניתן למצוא גם יוגה צחוק. תחום זה משלב בין האיכויות של היוגה כתרגול מדיטטיבי מרגיע וממקד עם היתרונות שבצחוק מתפרץ. הקשר שבין שני התחומים נהגה בשנות ה-90 ולא כמו סוגי היוגה האחרים, הקדומים הרבה יותר. סדנאות יוגה וצחוק מדגישות את ההיבט המרגיע והמשחרר שבתרגול, ופחות את האלמנט הפיזי אשר בא לידי ביטוי באשטנגה יוגה לדוגמה. זוהי יוגה המתאימה לכולם – מבוגרים וילדים כאחד והיא אינה דורשת מיומנויות או איכויות פיזיות מרשימות. סדנאות יוגה אלו מתרגלות התפרצות בצחוק כגורם משחרר אשר מושג באמצעים שונים: על ידי הצחקה מכוונת, על ידי שימוש באביזרים (כמו זריקת כריות לדוגמה) ועל ידי תרגולים שונים (צחוק בקול רם, בשקט, בקול שונה, וכ"ו). בסדנאות אלו המשתתפים פעילים מאוד, בניגוד לסוגי סדנאות יוגה אחרות שבהן כל העיניים נשואות בדממה אל המדריך.

אלו סדנאות בעלות ערך חברתי מובהק ויש בהן תקשורת ומגע רב המעודד בטחון עצמי וגישה לאנשים מבלי לחשוש מתגובתם. הסדנאות מעניקות גם כלים פרקטיים להירגעות אשר נלמדים בסדנה ויכולים להיות מיושמים בכל מקום ובכל שעה, באופן חברתי או לבד. סדנאות יוגה וצחוק מועברות על ידי מורה מוסמך ליוגה בעל ניסיון גם בסוג זה, המחייב הומור ויכולת עמידה מול קהל. כמו כן לא נדיר למצוא סדנאות יוגה אלו המועברות על ידי שחקנים שעברו הכשרה בתחום. סדנאות אלו יכולות להתאים מאוד בפורום חברתי כמו בימי גיבוש, במסגרת סדנאות ניהול או במסיבת רווקות כיוון שהן משעשעות מאוד ומעניקות תחושת ריחוף. דגש נוסף שמוענק הוא כיצד ניתן להסיר מסכות אשר עוטפות את פנינו רוב היום בפוגשנו אנשים, וכמה חשוב לדעת להשתטות ככלי להירגעות. גם יוגה צחוק מתמקדת בשלמות עצמית בדומה לשאר הסוגים של היוגה, אך ההבדל הוא כמובן באופן התרגול. יוגה זאת מתאימה גם כחוויה חד פעמית אך מומלץ להשתתף בה אחת לכמה שבועות בכדי לתרגל בפורום חברתי את היכולת להתחיל לצחוק. סדנאות יוגה וצחוק מתאימות מאוד לילדים בכל הגילאים כיוון שהן משעשעות ומלמדות מיומנויות חברתיות רבות. סדנאות אלו מתאימות גם לגיל הזהב ומוכיחות שלעולם לא מאוחר מדי ללמוד לצחוק וליהנות מכך. יוגה צחוק מתאימה אפילו לקהילה מסורתית או דתית בשל העיקרון של עליזות ושמחה בחלקך ככלי לאושר ולאריכות ימים. יתרון נוסף הוא אפשרות לקיים סדנאות אלו בפורום מעורב: הורים עם ילדים לדוגמה, כיוון שאין תנאי סף הדרוש להרשמה או לפעילות. מחירן של סדנאות יוגה אלו הוא בממוצע 150 - 200 ש"ח כיוון שמדובר על הפקה חיצונית חד פעמית המתקיימת לרוב במקום לבחירת הלקוח, ולא על חלק אינטגראלי משיעורים המתקיימים במכון יוגה.